Selon le Journal of Behavioral Science, 70 % des personnes dans le monde souffrent du syndrome de l’imposteur à un moment ou à un autre de leur vie. Ainsi le sentiment persistant que vous n’êtes pas aussi bon dans votre carrière que d’autres personnes le pensent n’a rien à voir avec le niveau d’aptitude ou les compétences, mais avec les objectifs incroyablement élevés que vous vous êtes fixés.
Une étude réalisée en 2017 par Stimulus a révélé qu’environ 25 % des salariés français sont très stressés et qu’un peu plus de la moitié (52 %) ont un niveau d’anxiété élevé. Le manque de temps et les exigences liées à la nécessité de traiter de grandes quantités d’informations complexes ont été mentionnés comme étant les principales causes d’anxiété.
En gardant ceci à l’esprit, Lucinda Pullinger, responsable mondiale des ressources humaines chez Instant Offices propose aux entreprises et leur salariés cinq façons de combattre le syndrome de l’imposteur sur le lieu de travail.
Le stress et l’anxiété liés aux tâches quotidiennes peuvent mener à douter énormément de soi, ce qui est au cœur du syndrome de l’imposteur. Avec un tel niveau de stress sur le lieu de travail en France, il n’est pas étonnant que tant d’employés doutent de leurs compétences.
Alors que de plus en plus de personnes connues parlent de leur propre sentiment d’inadéquation face à un succès grandissant, de plus en plus de gens commencent à se rendre compte de l’impact de ce phénomène. Qui plus est, cela peut être particulièrement dommageable sur le lieu de travail et peut affecter différemment les hommes et les femmes.
Malgré des preuves de réussite, les femmes qui vivent ce doute paralysant sont plus susceptibles de croire qu’elles sont des imposteurs intellectuels. Ce niveau de stress (attendre d’être démasqué par ses pairs) peut mener à l’anxiété, au burnout professionnel et au mal-être accru de tous ceux, des entrepreneurs aux employés qui gravissent les échelons.
Le gouvernement français a récemment mis en place un nouvel ensemble de règles pour les employeurs, visant à promouvoir une plus grande égalité entre les sexes sur le lieu de travail. Cela comprend l’introduction et la publication d’indicateurs spécifiques de l’écart de rémunération, ainsi que des sanctions pour les entreprises qui ne remédient pas à l’inégalité salariale. Il faut espérer que des initiatives comme celles-ci contribueront à réduire le taux élevé de syndrome de l’imposteur chez les femmes professionnelles du pays.
Comment combattre le syndrome de l’imposteur:
Même si un grand nombre de personnes ont déjà souffert du syndrome de l’imposteur, il est bon de savoir qu’il ne s’agit pas d’un état permanent, mais plutôt d’une réaction à un ensemble de circonstances, d’exigences de soi irréalistes et de stress. Voici quelques-unes des suggestions les plus populaires sur la façon de renverser la situation :
Acceptez les compliments et connaissez votre valeur
N’ayez pas peur des éloges et des compliments. Acceptez vos accomplissements et, au besoin, notez-les. Lorsque vous essayez de vous convaincre de ne pas être à la hauteur de votre rôle, toutes les preuves sont sur papier. Connaître votre valeur, c’est permettre à votre travail de parler de lui-même et laisser les autres le voir aussi.
Arrêtez de penser comme un imposteur
Apprenez à reconnaître les schémas de pensée autodestructeurs et remplacez-les par des affirmations plus positives. La seule façon de ne plus avoir l’impression d’être un imposteur, c’est d’arrêter de penser que vous en êtes un.
Ne cherchez pas la perfection
Arrêtez de croire que si vous n’excellez pas dans tous les aspects de votre travail, vous avez entièrement échoué. Faire face aux défis et aux échecs est un élément clé du développement, alors admettez que vous n’avez pas besoin d’être bon en tout.
Sachez que vous n’êtes pas seul
Le syndrome de l’imposteur atteint souvent les surperformants, tandis que les sous-performants ont tendance à moins intérioriser lorsqu’ils sont confrontés à l’échec. Si vous vous inquiétez constamment de ne pas être à la hauteur, il y a de fortes chances que vous soyez sur le bon chemin – la plupart des gens qui réussissent s’analysent constamment !
S’appuyant sur son expérience, Jodie Harris, responsable du contenu et des relations publiques numériques chez MediaVision a commenté,
Le sentiment que quelqu’un va venir vous parler de votre expérience, de vos accomplissements et vous classer dans une catégorie bien inférieure à celle dans laquelle vous travaillez actuellement est très réel. Le syndrome de l’imposteur peut survenir à n’importe quel moment de votre carrière.
Que vous soyez stagiaire ou membre du conseil d’administration, remettre en question votre position peut nuire à vos progrès et à votre confiance. Voici ce que je répète toujours à mes équipes et à moi-même : votre carrière n’est pas le fruit du hasard et que vous êtes en droit d’occuper votre poste et d’avoir les objectifs que vous vous fixez. Connaissez votre valeur et ayez des convictions quant à vos objectifs de carrière. Le succès n’est pas un billet de loterie, il est mérité.
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